心澄

皆様こんにちは～
今日も昼の部へ出動中のちびっこですww

最近長崎はめっきり寒くて、肩が凝ります
でも凝り固まっているのに気づくのは家に帰ってからとかお昼休憩中とかなんです。
頑張っている時って痛みとか、疲れとか意識から除外しているんですね～人間の神秘です

自分の体の状態って意外と意識しないと分からないものなんですね

数時間に一度体をスキャンすると、いいらしいです。
＜実行中＞
必要な材料：座れる所　椅子・地べたもOK
　　　　　　　　時間　　　　少々
　　　　　　　　気持ち　　　ゆるりとできる余裕

まずはちょっとゆったり出来る時間を確保
どこが痛いかな～疲れているかな～
緊張取れるといいな～痛みもなくなるといいな～（念じる）　スーハースーハー（深呼吸）
力抜けたかな？　　　確認して抜けなかったらまた、スーハースーハー（深呼吸）

短い間でも緊張をとれると心にも体にもいいみたいですよ
でもすぐ忘れて緊張しちゃうので、習慣化するには体のスキャンを定期的にしてみるといいのですって

体から力を抜く技も心理学とかにはあるのですよ～気になった人は調べてみて下さいね
「リラクゼーション」「リラックス法」検索ワードに入れたら色々出てきますよ～