2013年01月26日
冬のメンタルヘルス対策しよう！！（お誘い）
こんにちは～
九州に寒気団がやって来てますね！！
寒いですっ今日は布団から出るのに30分はかかりました
冬の朝、布団から出るのが大変っと感じる方は多いのではないでしょうか？
冬は曇りの日が多くなり、ちょっと体調悪い・気持ちが落ち込む方は多いでしょうね。
以前もご紹介しましたが、原因は
太陽の光があまり当たらずに脳の伝達物質が減ったからです
生物的には仕方ない…人間だって動物だ～～～
！！
ただ、人間だから冬も元気に生活しないといけないのですよね…
冬眠するわけにはいかないですし
ですので、冬はメンタルヘルスや生活習慣には他の季節以上に気を付けて下さいね。
光をたくさん浴びる（特に朝）
体を保つ機能が狂わないようにご飯の時間とか寝る時間をなるべく合わせる
夜寝る前（できれば朝も）1分くらいのストレッチをする
だけでもずっと快適に冬を越せますよ
！！
詳しい方法は次回から説明します！
まずは今すぐに出来る太陽光を浴び窓際へGO！！
九州に寒気団がやって来てますね！！
寒いですっ今日は布団から出るのに30分はかかりました
冬の朝、布団から出るのが大変っと感じる方は多いのではないでしょうか？
冬は曇りの日が多くなり、ちょっと体調悪い・気持ちが落ち込む方は多いでしょうね。
以前もご紹介しましたが、原因は
太陽の光があまり当たらずに脳の伝達物質が減ったからです
生物的には仕方ない…人間だって動物だ～～～
！！ただ、人間だから冬も元気に生活しないといけないのですよね…
冬眠するわけにはいかないですし
ですので、冬はメンタルヘルスや生活習慣には他の季節以上に気を付けて下さいね。
光をたくさん浴びる（特に朝）
体を保つ機能が狂わないようにご飯の時間とか寝る時間をなるべく合わせる
夜寝る前（できれば朝も）1分くらいのストレッチをする
だけでもずっと快適に冬を越せますよ
！！詳しい方法は次回から説明します！
まずは今すぐに出来る太陽光を浴び窓際へGO！！
2013年01月19日
試験・面接…etc.勝負所にリラックス法！！
おはようございます
今日から2日間センター試験ですね
受験生の皆さんこれまで頑張った成果を発揮できるといいですね
これから勝負時を迎える方が多いと思うので
今日の雑学は悪い緊張→よい緊張への変換術を！！
まずは緊張（ストレス）には2種類あります
善玉ストレスと言われるよい緊張（試合前の緊張とか、わくわくとか）と悪玉ストレス（痛み・苦しみが伴うもの）と言われる悪い緊張があります。
大切な勝負どころの前に、どきどきばくばく…
手が冷たい感じがして体にもぐっと緊張が…
呼吸も浅くなり息苦しい…
もうダメかもしれないと気持ちもマイナスの方へ…
こんな状態が悪玉ストレス状態です。お心あたりある人は多いのでは？
ちびっこも試験前などはそうでした
でもこの状態だと自分の実力を発揮できないもの…
そういう時は、リラックスするように脳から命令を出してあげましょう！！
方法は簡単！
深呼吸です（ばばーん）
どんな方法でもいいので、お腹まで空気が通る呼吸が出来ればOK!
一つ例をあげると…
①おへそから指3つ分下を軽く押さえる
②4－5回大きく口から息を吐いて～吸って～と繰り返す
※お腹を膨らましてね！
③70％くらいおなかを膨らませた状態で、3－4回胸で浅く息をする
②-③を5回くらい繰り返してゆっくり深呼吸すると不思議なことに息がすぅっと通って行くのです
そうすると…脳の副交感神経が体と心にリラックスの命令を出します
ついでに、呼吸に意識が向くので心の緊張も解けてしまうという優れ技
！！
座ってても立ってても出来るお気軽リラックス法なので、ぜひぜひ勝負所前にお試しあれです
今日から2日間センター試験ですね
受験生の皆さんこれまで頑張った成果を発揮できるといいですね
これから勝負時を迎える方が多いと思うので
今日の雑学は悪い緊張→よい緊張への変換術を！！
まずは緊張（ストレス）には2種類あります
善玉ストレスと言われるよい緊張（試合前の緊張とか、わくわくとか）と悪玉ストレス（痛み・苦しみが伴うもの）と言われる悪い緊張があります。
大切な勝負どころの前に、どきどきばくばく…
手が冷たい感じがして体にもぐっと緊張が…
呼吸も浅くなり息苦しい…
もうダメかもしれないと気持ちもマイナスの方へ…
こんな状態が悪玉ストレス状態です。お心あたりある人は多いのでは？
ちびっこも試験前などはそうでした
でもこの状態だと自分の実力を発揮できないもの…
そういう時は、リラックスするように脳から命令を出してあげましょう！！
方法は簡単！
深呼吸です（ばばーん）
どんな方法でもいいので、お腹まで空気が通る呼吸が出来ればOK!
一つ例をあげると…
①おへそから指3つ分下を軽く押さえる
②4－5回大きく口から息を吐いて～吸って～と繰り返す
※お腹を膨らましてね！
③70％くらいおなかを膨らませた状態で、3－4回胸で浅く息をする
②-③を5回くらい繰り返してゆっくり深呼吸すると不思議なことに息がすぅっと通って行くのです
そうすると…脳の副交感神経が体と心にリラックスの命令を出します
ついでに、呼吸に意識が向くので心の緊張も解けてしまうという優れ技
！！座ってても立ってても出来るお気軽リラックス法なので、ぜひぜひ勝負所前にお試しあれです
2013年01月05日
新年のご挨拶～～
あけましておめでとうございます
昨年は、このブログを読んで下さる方、ゆめおすに関わって下さった皆様に
大変お世話になりました
本年もどうぞ、よろしくお願いいたします
あ、ゆめおすは昨日から始動しておりますよ！！
ご自身のこと、ご家族の事、友人・知人のことで悩んでおられる方はどうぞ、一度ゆめおすにご連絡ください
一緒に考えて一緒に歩く一年を目指して！！
スタッフ一同ご連絡をお待ちしております
昨年は、このブログを読んで下さる方、ゆめおすに関わって下さった皆様に
大変お世話になりました
本年もどうぞ、よろしくお願いいたします
あ、ゆめおすは昨日から始動しておりますよ！！
ご自身のこと、ご家族の事、友人・知人のことで悩んでおられる方はどうぞ、一度ゆめおすにご連絡ください
一緒に考えて一緒に歩く一年を目指して！！
スタッフ一同ご連絡をお待ちしております
